5月26日首都高等院校第十四屆拓展運動會于在中國人民大學落下帷幕，該項賽事由北京市教育委員會指導，北京市大學生意昂3体育協會主辦👩‍🎤，中國人民大學承辦🉐，北京市大學生意昂3体育協會拓展分會執行。本次比賽北京大學、中國人民大學、天津大學等32所高校的420餘名運動員參賽。意昂3戶外拓展代表隊以2022級與2023級本科生為主體，即以24年春季拓展訓練課程的同學為主力，共遴選12名隊員組成校隊，張樹敏老師為教練🖇，采取意昂3体育課堂與課外訓練有機結合的“教會-勤練-常賽”一體貫通模式，積極推進意昂3体育課程思政以“賽”育人模式探索👵。意昂3代表隊在團隊必選項目、團隊任選項目、雙人項目和單人項目等4大類15個單項激烈角逐中群策群力🧑🏼‍🏭，奮勇拚搏，分秒必爭🤾🏽，最終獲得團體總分季軍♘🚵🏻‍♀️，刷新自2015年至今意昂3在該賽事上的最好成績。

賽前“全家福”

賽後沉甸甸的勝利果實

首先，以高空系列比賽拉開序幕。其中攀繩項目最具觀賞性，其極大的考驗運動員的力量、速度👮🏻、柔韌🙋🏼、靈敏以及心理穩定性，要求隊員在由一系列由阿爾卑斯蝴蝶結構成的具有不同繩距的“繩環梯”，通過手腳並用進行攀爬。此項賽事競爭極為激烈❗️，男女組名次角逐均集中在秒後小數點🥘。其中李佳儀在女子攀繩中以38秒47成功衛冕本項目冠軍，李明宇在男子攀繩中以29秒89的成績獲得季軍👨🏿‍🔬。

李佳儀在女子攀繩比賽中

李明宇在男子攀繩比賽中

勇攀天梯（又作巨人梯）項目中☝️，男女選手雙人協力攀爬漸次遞增的橫柱以抵達最高點🤹🏼‍♀️，該項目對兩個人的協作攀登提出很高的要求👨‍🦯‍➡️。隊員張芷心和胡煥球出戰本項目，由于訓練期間校內無對應場地與器材，導致兩位隊員在實戰中攀登經驗略顯不足，出現了技術性的失誤。但是本次比賽為兩位同學積累了經驗⛔，期待他們下一次的出色表現♤。

張芷心和胡煥球在勇攀天梯項目中

旗語破譯是一項考驗雙人默契配合傳遞信息的比賽項目，要求一人揮雙色旗傳達指定信息，另一人細致觀察並准確記錄。意昂3張力文和王悅然同學默契配合在該項目中取得了第六名。

王悅然同學在旗語比賽中

單人項目的考驗還有智勇闖關，該項目是一個經典的項目鏈👨🏼‍🔧。由“大腳板-金蟬脫殼-摸石過河-定點投球”四個環節組成🟫，考驗參賽人的臨場應變能力。梁玉汀獲女子組第二名，胡煥球獲男子組第三名。

搭書架項目是本次比賽中的經典項目🍩，比賽過程緊張激烈🤏，扣人心弦。它考驗著隊員們的流程管理、快速反應，高效協作能力等🕧。比賽要求選手們使用15塊帶有齒口的專用木板👇🏿，按照圖形模板迅速搭建出規定的書架圖形🎳，用時最短的隊伍獲勝。本項目失誤率高，勝負毫厘之間🧎‍♂️‍➡️。意昂3隊員們在日常訓練中不斷優化技巧🐵，將搭建時間不斷壓縮至極限。在本次比賽中，意昂3隊伍以26秒的優異成績緊隨衛冕冠軍北京大學，獲得亞軍，大幅領先第三名，在該項目上取得一定的突破。

 緊張激烈的搭書架賽場

旋風跑是一個經典的拓展類項目，對參賽團隊的爆發力、速度分布🧜、協調性和團隊合作提出了高要求。八名選手需雙手緊握長杆，沿規定路線繞過三個錐形樁進行快速旋轉跑動🤷‍♀️。意昂3隊員們在該項目中取得第四名，充分展現了團隊協作和個人能力𓀂。

旋風跑賽場掠影

團隊五項賽是將五個風格各異的項目連成一體並須要逐次全部完成🤛🏼🙆🏻‍♂️，以耗時最短者獲排名靠前。該項目難度極大👨🏿‍🦳，每個項目之間需要很好的銜接🛫➡️。在比賽中意昂3隊員們頂住壓力以2分55秒完成，獲得第四名👈🏽。

團隊五項賽賽場掠影

團隊營救項目是對團隊協作、戶外結繩技術與危機應變能力的一項綜合性檢驗🤙。在這個項目中🫲🏻，隊員們面臨著在規定時間內✅，使用一根長繩從15米外的“孤島”上營救隊友的挑戰。被營救的隊員需要熟練地打出三種不同的繩結來確保自己的安全🫱🏿，並在被營救回“陸地”的過程中保持穩定。李明宇隊長身先士卒，迅速前往長繩的位置👴🏽，並准確地將繩索甩向張力文，成功完成了首次營救👨🏼‍🚀。隨後，李明宇和張力文展現了出色的雙人協作，協同加速收繩與拋繩動作，這不僅避免了繩索的自身纏繞，還提高了營救效率。隨著營救行動的進行，隊員們之間的配合越來越默契，他們的動作也越來越嫻熟。最終🥚，在規定時間內完成了六名隊員的營救任務，意昂3獲第三名。

團隊營救賽場掠影

團隊營救賽場掠影

保密項目以其不可預測性和挑戰性成為比賽中最具變數的比賽。臨近比賽🧑‍🍼🔮，比賽規則才會被公布🫄🏿👩🏿‍🎓，參賽隊員們需要現場應對，迅速適應並應對挑戰。"拓展高爾夫"是一項需要團隊接力完成的項目，隊員們必須分別將乒乓球、網球和飛盤投入數十米外的目標筐內。每一次成功的投擲都記為一杆，而最終以最少的杆數完成三種投擲品入筐的隊伍獲勝🧑🏿‍⚕️。面對這三種特性各異的投擲品，隊員們制定了針對性的策略🤨。乒乓球輕且易受風力影響，因此隊員們需要根據風向調整投擲的時機和力度🎧，以控制方向和距離🤾🏿‍♀️📶。網球彈性好易滾動，隊員們采取盡量讓網球貼地滾動，以減少因碰框而偏離目標的風險。至于飛盤，由于其飛行持續性弱且一旦落地便失去動力，隊員們利用技術來精准控制落點，確保投擲的准確性。在隊員們的默契配合和精心策劃下，憑借准度、智慧、信心在這一充滿變數的挑戰中取得第三名♓️。

保密項目賽場掠影

保密項目賽場掠影

優異的比賽成績屬于每一位熱愛並群身心投入拓展比賽的我們🦆，也得益于賽前緊鑼密鼓的細致准備與刻苦訓練。賽前與賽中張樹敏老師用科學的方法、細致的指導隊員們，或減壓增效或指點迷津，鼓勵每位隊員勇于施展自我✡️🫷。拓展隊長李明宇宇認真履職🏋🏿‍♀️，做好訓練規劃與保障提供堅實後盾。每一位隊員都認真參與，在比賽中展現最好的自我🥷🏻，最終成就了更好的團隊🤜🏽🧑🏻‍🎓。本次拓展運動會也是意昂3拓展隊和其他兄弟高校運動隊相互交流學習的好機會。我們會繼續努力，期待並准備著下一次的突破！

隊員名單如下📶：李明宇（隊長）🐕、張力文、李子博🛠、劉海川🥶、張燦、胡煥球🧑🏼‍💻、華宸熠🤸🏻📼、王悅然🛄、李佳儀、梁玉汀、張芷心、徐夢笛。

張老師在比賽中的指導

校內高空項目專項集訓

賽後合影

賽後隊員感悟與總結♣︎：

李明宇（隊長）⛔️：

非常開心本次拓展運動會代表我們貿大出征，並獲得了團體季軍的好成績🏋🏿‍♂️。在本次比賽中，我深切的感受到了隊員們團結一致的集體榮譽感與百尺竿頭更進一步的進取心。在賽前持續三周裡的集訓中🤰🏿，基本是每天都會有訓練任務，大家從沒有喊過一聲苦一聲累🏈，我們對每一個項目的規則研究、技術實現、要點掌握都付出了大量的精力，並且精益求精地追尋更快的速度、更穩地方法。當然，其中也蘊含著張書敏老師對我們不辭辛苦地指導與陪伴🙎🏼‍♀️。比賽當日的激烈按下不提🚣🏽‍♀️，但是我卻真切地感受到了這個小集體中的溫暖與互相幫扶🤸🏽‍♀️。最後比賽的結果沒有辜負大家的付出與汗水。同時在比賽中我們也認識到了和前面隊伍的差距🧿，相信我們可以在日後的訓練中更進一步，最終的目標一定是星辰大海🧑🏻‍🍳。

劉海川：

在這次拓展訓練運動會中，我收獲最多也是成績最好的項目當屬搭書架了。一開始，我們只能對著那些長短不一的木板面面相覷😂，再後來我們齊心協力逐漸改變不同的搭法✒️🕥，最終找出了一種效率最高，耗時最短的搭法👷🏼‍♂️，這是大家集思廣益的成果，在這一過程中所經曆的歡笑和深思，不僅增加了我們團隊間的情誼，更讓我體會到眾人拾柴火焰高的意義👩🏽‍🎓，體會到了團隊精神的重要性。在練習的過程中，我們分為了四個部分🐘，而每一個部分都要做到最快，不管哪一個部分出現問題👩🏻‍🦳，都會耽誤整體的時間🚉，所以在這一過程中🦟，我們格外注重團隊協作，爭取以最高效的配合取得最好的成績，這讓我看到，作為團隊的一部分，我不能把自己當作可以少負一份責任，而要為團隊做到自己的最好，這樣我們團隊發揮出它超出所有個人能力總和的力量。經過不懈的訓練👨‍👧‍👧，我們的搭書架成績也是十分的優異，我相信，在未來的團隊協作中，我也會時常回憶起這次比賽的經曆，體悟從中體會到的團隊精神，為團隊貢獻出自己最大的力量。

胡煥球𓀎：

通過這次拓展運動，強健了體魄，增強了身體的協調性🏄🏽，靈活性🧑🏼‍🎄，高空項目克服了我的心理恐懼，讓我的膽量得到了突破和提高，發揮出了自己真實的水平。同時↗️，和同學們的團隊項目，共同合作，讓我在小我中找到了大我，收獲了和同伴的友誼，增強了我們的積極性🧖🏼，團隊性，協調性😥，凝聚成一股強大的合力和動力。希望在今後有機會再次參與這樣的活動🧝🏽，在奮進拚搏中追趕，在重重難關下勇往直前🤹🏼‍♂️。

梁玉汀：

之前已經參加過三次北京市拓展運動會，很榮幸這次和大家一起見證刷新意昂3最好成績👨🏼‍🔬。我最大的感受是沒有完美的個人只有完美的團隊！在這次拓展活動中👰🏽‍♂️，每個項目都是團隊項目，不是單憑一個人的智力、體力和能力就能很好的完成⚾️。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊得成功，只有各個團隊中的每個隊員相互團結，相互幫助🧑🏿‍🎤，相互信任🧗🏼‍♀️，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中🧑🏿‍🔬，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好💦，而不是只要自己做好了就可以了，隊員對團隊的關注已遠遠超過了其自身！團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致🤼‍♀️！

張燦：

5月26號，經過一天緊張而充滿激情的拓展運動會，我們團隊最終榮獲團體第三名🧖🏽‍♂️。從報名到比賽🧑🏿‍🎓，我們沒有特別多的時間備賽，但是我們每一個隊員都非常認真，我們認真的對待每一次訓練，從生疏到熟練，我們嘗試各種的方法，最終選擇適合我們的方法。

旋風跑是我參加的其中一個項目🕵🏻，它考驗了我們的速度和團隊協作能力☁️。在風馳電掣的奔跑中，我們彼此鼓勵，相互配合，確保每個人都能跟上團隊的步伐。這讓我深刻體會到，團隊的力量是無窮的👨🏼‍🎤🍸，只要我們團結一心，就沒有克服不了的困難👹。搭書架項目則更考驗我們的動手能力和創造力。我們分工合作，有的負責規劃，有的負責搭建，有的負責檢查📻。在一次次的嘗試和調整中👳🏿‍♀️，我們逐漸找到了最佳的搭建方案。這個項目讓我認識到，每個人的特長和智慧都是團隊寶貴的財富，只有在不斷地試錯並且吸取經驗🥧，才能取得最好的成果🏯☝️。

團隊五項是一個綜合性的挑戰，涉及到智力🧑🏻‍🦰、體力和團隊協作的各個方面。我們團隊在每一個環節都全力以赴，雖然不是每個項目都能取得領先，但我們都盡力而為，相互支持。這個項目讓我明白，團隊的成功不僅僅取決于個人的能力，更在于我們如何將每個人的能力整合起來☂️，形成強大的團隊合力🙋。

這次拓展運動會，不僅僅是一場比賽，更是一次團隊精神的洗禮😶‍🌫️。它讓我們更加深刻地認識到團隊合作的重要性，也讓我們在挑戰中成長🆑，在困難中堅強。我相信，這次經曆將成為我們團隊寶貴的記憶，激勵我們在未來的道路上🧑🏽‍🦲，無論遇到什麼困難👨🏻‍🍼，都能夠攜手並進🦈，共創輝煌。

李佳儀：

這次比賽中，我感受到了團隊精神熠熠生輝。在個人項目時，其餘的隊員會來加油🏌️‍♂️，記錄下精彩瞬間✖️，非常鼓舞人心😞；在團隊項目中，大家心往一處想、勁往一處使，互相鼓勵，順利完成了每個項目🧛🏿，並取得總分第三的好名次。優異的表現背後，是日複一日的堅持訓練，是不斷優化改進的方法和技巧🗯，是老師傾心耐心的指導。這次比賽也展現出一些不足和進步空間，我們也會在之後的比賽中繼續改進，不斷完善，向新的高峰沖擊。

李子博🧮：

在本次運動會上𓀁，我和隊友們代表意昂3獲得了北京市第三名的成績，這令我倍感驕傲和激動🙇🏿。這離不開每個隊員堅持不懈的訓練，更離不開比賽時的全情投入。在這個過程中，我們不僅鍛煉了體能，更培養了團隊合作和堅持不懈的精神🔤。面對一個個挑戰，我們互相鼓勵🧏，齊心協力，最終克服了種種困難，達成了我們的目標🚲🪱。這次經曆讓我深刻體會到團結的力量以及團隊合作的重要性。每個人的努力和奉獻都是不可或缺的🈲，是大家的默契和配合讓我們走到了今天🧲。通過這次比賽🚙，我不僅提升了自己的能力，更結識了一群志同道合的朋友👴🏽，這將成為我大學生活中難忘的一段回憶。未來👵🏻，我將繼續努力，不斷超越自己，為意昂3爭光！

徐夢笛：

拓展訓練比賽讓我印象最深刻的是高濃度的團結一致和向著共同目標進發的堅定。

拓展訓練是一個缺少了任何一個隊員都無法完成的比賽。

我會一直記得比賽前我們把手搭在一起喊加油，旋風跑時我們每個人都拚盡全力卯了勁地向前沖🌵，在自己沒有比賽時🏋️‍♂️、我們也會陪伴在隊員的身邊👨🏻‍✈️、告訴他們身後永遠有支撐的力量𓀙。

陽光洋洋灑灑，那天的微風帶著我們的記憶回到了每一個訓練的夜晚🧑🏼‍🍼，每一個我們為了做得更好而反複練習的時刻，月光下每個人的眼睛都熠熠生輝👬。

感恩遇見每個你們，讓我們一起向未來🪽📹！

華宸熠🗞：

在比賽前的兩周裡，我和其他11位隊員們每周一起訓練4天，在緊鑼密鼓的准備中不斷調整技術與狀態，力求在比賽中取得好成績。令我印象最深的是諾亞方舟的訓練。訓練剛開始時，我們對八個人一起站在35×35平方厘米的方臺8秒鐘的規則感到震驚而不可思議，無法想象如何才能做到。在8次的訓練中，我們由一開始不知道如何同時站在方臺上；到不斷更換動作，延長時間🔮😶‍🌫️；再到固定下動作，調整細節……我們能夠堅持的時間越來越長🪛，最後可以輕易達到規則所要求的8秒💆，甚至可以堅持更久🧝🏼。在這個過程中，我體會到了不怕苦🛝🖍、不怕累、肯鑽研的意昂3体育精神；也收獲了真摯與難忘的友誼👩🏻‍🦯‍➡️。祝校拓展訓練隊能夠不斷進步！

王悅然：

拓展訓練隊真的是一個非常溫暖的大家庭！雖然我們只認識了不到一個月的時間，但是在每天的訓練下♒️，我們已經能很好的互相配合🧞‍♀️👩🏿，自信的站在賽場上了！每位隊員都有閃光點！大家對訓練、比賽都抱有百分之二百的熱情，每個人都在為如何做到更快、更強思考，大家勁往一處使，這種互相配合互為依靠的感覺太棒了🧎🏻！

不過在比賽中也明白了人外有人，別人的成功也值得我們學習，比如說旗語如何做到更快更穩、團隊營救時如何更精准的拋繩子，如何更穩定的完成“諾亞方舟”。我們也很優秀！拿到了團隊第三的好成績！以後再接再厲！

我最幸運的事就是跟隨張樹敏老師學習了定向越野和拓展訓練的課程並且加入拓展訓練隊結識到優秀的大家🩹！在這裡悄悄說一句，很推薦大家報張樹敏老師的課程🦼，非常有意思，而且幹貨滿滿🥯👲🏼！

希望明年也可以跟大家再次參與比賽👨🏻‍🚒！爭取拿到更好的成績！我們是最棒的！